Como fazer halteres caseiro com garrafa pet e cimento?

Preencha as garrafas com água e una elas com a fita adesiva, mas verifique se todas estão alinhadas para o mesmo lado. Além disso, coloque duas ou quatro de cada lado, como preferir. É importante que se tenha em mente que este suporte compete até oito garrafas cheias, mais peso não é possível.

Como fazer os pesos da academia em casa?

Lista: cinco exemplos de pesos caseiros

1. Baldes, galões e garrafas. 1 de 3 Garrafas de água podem ser usadas como halteres — Foto: Istock Getty Images.
2. Sacos de alimentos (feijão, arroz, açúcar)
3. Bolsas, malas e mochilas.
4. Caixa de leite.
5. Meias recheadas.

Como fazer peso em casa de concreto?

Faça pesos de academia a partir de garrafas plásticas. Em vez de reciclar as garrafas de água mineral ou refrigerante, preencha-as com água, cascalho ou areia. Depois de encher as duas garrafas, pese ambas para verificar se as duas mãos levantarão o mesmo peso.

O que pode substituir os halteres?

Sem halteres? Tente essas alternativas na hora de treinar em casa

1. Latas de conservas. Opte por sopa enlatada, ervilhas ou feijão de despensa como alternativa ao pesinho.
2. Garrafas cheias de água.
3. Livros didáticos.
4. Pesos no tornozelo.
5. Produtos de limpeza.

Como fazer exercícios com garrafa PET?

Deitada sobre o tapete, com os joelhos dobrados e os pés ligeiramente afastados, pegue a garrafa grande e use-a como contrapeso para te ajudar a levantar. Faça movimentos ritmados, levantando e abaixando, tocando com as mãos e a garrafa nos joelhos. 2 séries de 10 repetições.

Como fazer um segurador de porta?

Se você tem em casa algum retalho de tecido ou mesmo saco de estopa, basta costurar como uma sacola, encher com areia ou pedrinhas e amarrar com uma fita de cetim ou barbante. É uma ideia ótima para peso de porta de casa.

Como fazer um peso para as pernas?

É muito importante que você pese a areia para não se lesionar durante o treino, desta forma eu fiz 8 pacotinhos de 1 kg cada, 4 pacotinhos para cada caneleira. Coloque os pacotinhos de areia, (já pesados e bem fechados) dentro das pernas da calça já cortados e pronto. Coloque nas pernas e amarre as pontas que sobraram.

Como fazer agachamento com pesos em casa?

Deixe os joelhos e os pés apontados para fora. Segure um pesinho com as duas mãos com os braços estendidos à frente do corpo. Projete os quadris um pouco para trás. Agache, descendo o tronco devagar, até os joelhos formarem um ângulo de 90 graus em relação às coxas, e volte sem estendê-los totalmente.

Como se preparar uma massa de cimento?

Como preparar mistura para concreto?

1. Com ajuda de uma colher de pedreiro, misture bem o cimento com a areia. Caso você vá fazer no chão (em maiores quantidades), utilize uma enxada.
2. Em seguida, acrescente as medidas de pedra brita.
3. Por fim, adicione água, aos poucos, até formar a massa para o seu contrapiso magro.

Como fazer peso para as pernas caseiro?

O que pode substituir o kettlebell?

Outros equipamentos de força, como kettlebells ou halteres nada mais são que pesos. Você pode substitui-los por um saco ou vários de arroz ou feijão, e o formato diferente deles vai estimular a ativar seus pequenos músculos estabilizadores para obter resultados similares a um kettlebell ou bola medicinal.

O que fazer para substituir a musculação?

Luta, pilates, yoga, natação e dança são ótimos substitutos da musculação. Além de queimarem algumas boas calorias, esses exercícios ainda têm o poder de tonificar os músculos e de desenhar o corpo.