Was ist metabolische Anpassung?

Wenn wir Kohlenhydrate essen, hilft uns die metabolische Flexibilität (MF), unseren Blutzuckerwert zu kontrollieren, indem wir mehr Glucose statt Fett verbrennen. Wenn wir fasten, hilft uns die metabolische Flexibilität, unser gespeichertes Fett zu verbrennen, statt hungrig auf Zucker oder katabol zu werden.

Welche Anpassungen an Training erfolgen im Körper?

Die Elastizität der Gefäße steigt und durch eine vermehrte Kapillarisierung wird der Körper besser mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt, Schadstoffe werden schneller antransportiert. Durch regelmäßiges Training wird das HDL erhöht und das LDL gesenkt.

Was ist eine funktionelle Anpassung?

funktionelle Anpassung, umweltinduzierte oder antrainierte verstärkte Ausbildung von Organen bei häufigem Gebrauch; z.B. entwickeln sich vielgebrauchte Muskeln und stark beanspruchte Knochen stärker als wenig belastete. Diese Eigenschaften sind ihrer Natur nach nicht vererbbar.

Wann spricht man von Ausdauertraining?

Unter Ausdauertraining verstehen wir Sportarten, die vor allem das Herz-Kreislauf-System herausfordern. Die klassischen Ausdauersportarten sind Laufen, Schwimmen und Rad fahren. Auch längere Einheiten auf dem Crosstrainer oder der Rudermaschine fallen unter Ausdauertraining.

Wie kann das Training im Bereich der metabolischen Erschöpfung ausgeführt werden?

Das Training im Bereich der metabolischen Erschöpfung kann mit relativ leichten Gewichten ausgeführt werden!

Wie wirkt ein Ausdauertraining mit der Muskelzelle?

Anpassungserscheinungen der Muskelzelle. Ein Ausdauertraining wirkt mit seinen Anpassungserscheinungen bis ins innere der Zelle. So wird die Anzahl der Mitochondrien (Kraftwerke der Zellen) und ihre Grösse durch Ausdauersport um das 2 – 3 -fache gesteigert. Dadurch wird die Zelle leistungsfähiger.

Was sind die Vorteile von Ausdauertraining?

Anpassungserscheinungen bei Knorpeln und Bandscheiben. Wirkungen auf die Fitness von Psyche und Geist. Weitere Vorteile durch Ausdauertraining. Ausdauer. Unter Ausdauer versteht man in sportwissenschaftlicher Hinsicht die Widerstandsfähigkeit des Organismus gegen Ermüdung sowie die Fähigkeit der schnellen Wiederherstellung nach einer Belastung.

Was sind die Anpassungserscheinungen beim Ausdauertraining?

Anpassungserscheinungen bei Knorpeln und Bandscheiben. Beim Ausdauertraining wird wie bei andern Bewegungssportarten der intradiskale Druck auf die Bandscheiben vermindert. Diese Entlastung wird hervorgerufen durch höhere Wassereinlagerung in den Bandscheiben, deren Ernährung und Versorgung nicht durch Blutgefässe (die hier fehlen),…